De volta a realidade!!!

Eh isso mesmo gente,pq esses ultimos dias... eu estava fora dela.
Como vcs ja sabem,fomos pra Porto Seguro,eu,Marcelo (meu marido),Sara e Bruno (meu irmão,marido dela)... pois eh gente,comemos td q tinhamos direito,foi muito bom!!!
O relatorio das jacadas ja ta disponivel no blog de Sara,quem ja foi la,ja viu o estrago q fizemos... rsrsrs
Mas deixo bem claro q desde ontem estou fazendo tudo certinho na minha RA,me comportando direitinho,pq dia 15 de abril tenho q estar com 65k!!! Não podemos nos esquecer da nossa meta!!!
Mas foi muito bom sabe gente,pq la eu vi o quanto esses 10 k a menos me fizeram bem,e o quanto posso melhorar ainda em mim,me senti tão mais magra,pq a ultima vez q fui na praia tava parecendo um elefante,rs mas tudo bem,passsou gracas a Deus!!!!!
Pois eh vim dar uma satisfa pra vcs neh... rsrsr
Uma otima semana pra todas,bjossss

Oi gente!!!!

Oi geente!!! Sumi d+,n foi???
Nem vim aqui dar uma satisfação da consulta de semana passada,q aliás foi decepcionante...
Pra quem não sabe, eu faço reeducação alimentar acompanhada com uma endocrino,(dra.Marinez),o q já me rendeu uma perda de 10k.
No mês passado fui lá e estava com 67,6k,e a minha intenção neste mês era pelo menos 65k, (ilusão),mas qdo me pesei,q tristeza... tinha perdido somente 600g!!!!! Estou com 67!!!
Fala sério!!! Ai,fiquei chateada d+...
Mas qdo pensei melhor,vi q foi muita culpa minha tb,dei umas boas jacadas neste mês,saí da academia(por causa da faculdade),ou seja,não posso nem reclamar neh??
Eh bola pra frente!!!
Essa semana mesmo,vcs ja devem ter visto no blog de Sara,o ritmo neh??
Pizza na quarta,churrasco no sábado,lasanha,sundae e Burger no domingo... e por aí vai,mas tudo bem,o importante ehq estamos aqui!! rs
E esse fds vamos em Porto Seguro,n quero nem pensar nisso agora...
E pelo q vi por aqui,n foi soh eu e sara q jacamos heinnnn???? kkkk
Mas eh assim msm,o importante eh não desistir!!!
Bjão pra todas,e uma ótima semana!!!!

1k!!!

Oi gente!!!Q saudade de vcs!!!
Pensem numa semana corrida,pois eh,não due meesmo pra aparecer,mas as noticias são boas!!
Me comportei muito bem,não saí da minha RA,e por isso perdi 1k!!!!
To muito feliz com isso,estou agora com 66,5,queria estar com 65 dia 11 (terça-feira),vou tentar,mas se n conseguir,amem neh??? rs Pelo menos não engordei nada,graças a DEus!!
E vcs,como estão???
Eu dou umas sumidas mas eh a correria,qdo dá,sempre to aqui!!
Pois eh,por hj eh soh,um ótimo fds pra vcs,bjoss

Dicas de domingo!! rs

Concordo com a Clara,domingo n tem nada pra gente fazer,se bem q essa semana foi tão cansativa q tudo q quero hj eh descansar,ficar sem fazer nada,rs...
Vou aproveitar isso e deixar umas dicas aqui pra vcs,como prometi...

Alimentos que emagrecem!!!

1-Chá Verde:beba 4 xicaras ao dia.Ele tem efeito antioxidante e contém várias substâncias que aceleram o metabolismo.Apenas evite a bebida após as refeições,pois ela pode prejudicar a absorção de ferro.

2-Arroz Integral:ele é fonte de fibras,vitaminas do complexo B e minerais como magnésio.Esses nutrientes ajudam no processo de queima de gordura e no funcionamento intestinal,liberando as toxinas e evitando altas concentrações de insulina no sangue.

3-Peixe:possui ômega 3,importantes para o cérebro e a resistência à insulina.

4-Frutas:indispensáveis para o equilíbrio do organismo,dão saciedade e possuem vitaminas,minerais e antioxidantes.

5-Vegetais folhosos verde-escuros:além dos nutrientes,controlam o metabolismo,contribuem para a saúde intestinal e evitam a sensação de barriga dilatada.

6-Temperos Naturais(alho,cebola,limão,ervas e especiarias):como são ricos em antioxidantes,evitam a formação de radicais livres,responsáveis por doenças,pelo acúmulo de toxinas e pela dificuldade na perda de peso.

7-Farelo de aveia:fonte de silício e fibras,contribui para o funcionamento intestinal e a formação de colágeno,diminuindo a celulite.Coma 2 colheres(sopa) por dia.

8-Azeite de Oliva:Consumir 1 colher(chá) antes das refeições libera um hormônio que induz à saciedade.

9-Soja:produtos com esse alimento podem aumentar a queima de gordura.

10-Abacate:equilibra o hormônio cortisol,relacionado à dificuldade de perder peso.Também diminui a vontade de comer doce.Consuma 1/4 da fruta por dia.

11-Alimentos diuréticos:contribuem para diminuir a retenção de líquido e o inchaço.
São eles:chás,suco de limão,melancia e morango,abóbora,agrião,beterraba,cenoura,escarola,repolho,salsinha,tomate e pepino.

12-Linhaça:além de regular o intestino,evita os processos inflamatórios provocados pelo ganho de peso.Deixe 1 colher(sopa) de linhaça de molho em 1 copo de água e bata com um suco pela manhã.

13-Banana:fonte de triptofano,que é um precursor de serotonina,é fundamental para evitar a compulsão por doce.Ingeri-la à noite pode induzir o sono e contribuir para a síntese de hormônio do crescimento.

14-Legumes:fontes de fibras solúveis,esses alimentos promovem a saciedade e auxiliam o bom funcionamento do intestino.Coma 1 porção por dia.

15-Abóbora:fonte de vitaminas e minerais,limpa o organismo e regula os hormônios.
Consuma cozida.

Bem,gente,espero q seja útil pra vcs.Pra mim sempre é,ler essas dicazinhas.E já preciso entrar no clima hj pq a partir de amanhã ateh dia 11(dia da consulta),tenho q trancar a boca legal pra sair de lá feliz,rs...
BJão pra vcs e uma ótima semana!!!!

Tô aqui,gente!!!

Oiiiii,já estava com saudades de vcs!!! Como estão??
Pensem numa semana corrida,n sei se eu aguento esse pique não... ateh minha RA foi pro espaço alguns dias,tipo,teve dia q fui direto pra faculdade do trabalho sem comer,e soh dava tempo pra comer algo no intervalo,ou seja ficava mais de 6 horas sem comer,e qdo ia comer ja estava morrendo de fome,e a coisa mais light q eu achei na cantina da facul foi um misto... e assistir aula com fome ngm merece neh??? E ainda teve o bendito inchaço q eu tava neh? td bem,passou...
Mas dia 11/03 volto na minha médica,(pra quem n sabe faço dieta acompanhada por uma endocrinologista),jah pra ela me dar uma dieta de manutenção,e ateh la eu quero ter perdido pelo menos 2k,vai ser dificil,mas vou fazer o possivel,vou fazer feira hj,e vou comprar tuudo q ta faltando aqui e vou chegar lah!!! rs
E vcs como estão? E as novas??? Brigadão pela visita e os recadinhos de todo mundo!!!
Tava lendo uma revista ali q tem umas dicas pra ajudar no processo de emagrecimento,vou colocar aqui pra vcs!Eh sempre bom neh??
Amanhã venho aqui de novo,pra compensar meu sumiço essa semana viu???
BJão pra todas...